WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]
Tak to w tej chwili wygląda. Na kreatynie waga podskoczyła na razie do okolic 100 kg. /SFD/2016/10/26/87da650600dc4531a5d4e6b0bb73692d.jpg Wróciłem jednak szybko do starego i sprawdzonego push/pull, z tym że dodałem ćwiczenia na nogi. Ćwiczę dwa dni pod rząd i robię jeden dzień przerwy lub ćwiczę co drugi dzień. Preferuję niską objętość i średnią [...]
Kolejny zawodowy kulturysta potwierdził swój udział w Pradze-kategoria 212 /SFD/Images/2015/8/20/17b215ca9b4d4b78b70c45887ed38471.jpg German professional bodybuilder in 212 Steve Benthin will introduce once again in Prague. This will be the second start, he debuted in 2012 at first annual of EVLS Prague Pro. In Competition against 13 other [...]
kit dam martwy wioslo hantlem/sztanga - nie wiem ktore wybrac sciaganie z gory przed glowe takie: myslalem jeszcze nad czyms w stylu power shrugs ale z lawki bo nie ma klatki do dyspozycji niestety
żeby nie było że jade tylko "w jedna strone" masz tutaj arta o tym że kofeina niweluje działanie kreatyny . Kreatyny skraca czas odpoczynku mięsni (jestesmy szybciej gotowi powtorzyc dane ćwiczenie -ofkors to uproszczenie) a kofeina ma niwelowac to działanie kreatynki "For The Athlete In Training, Findings Conclude Sustained [...]
Karpiu, nie zdziw się jak będziesz z wagi leciał stosując ten olej. Są badania, że 6x przyspiesza metabolizm, a średnia utrata wagi w grupie kontrolnej(bez żadnych restrykcji typu ujemny bilans itp.), to 0,5kg tygodniowo. To żart, nie? %-) To nie jest żart. Poczytaj sobie o metabolizmie średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych i się dowiesz [...]
Ja sie zgadzam z Bykiem i Misiem.Podczas treningu powstaja mikrouszkodzenia, ale nie wiaze sie do z rozkladem bialek miesniowych. Gdyby powstrzymac enzymy odpowiedzialne za katabolizm, miesnie moglyby sie rozwijac bez ograniczen.Jednak katabolizm reguluje takze inne wazne procesy zyciowe, niz tylko degradacje miesni, E lite badan napewno bylo [...]
Trening Klatka + Brzuch WL (Piramida) 90x10 92.5x9 95x8 97.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x10 20x10 20x10 20x10 Rozpietki w kablu 15x10 10x10 5x10 5x10 Cable cross 15x14 15x14 15x12 15x14 Brzuch 5 super serii Deska 1 minuta 1 minuta Komentarz: Wole rozpietki w kablu niz rozpietki z sztangielkami. O wiele lepszy ''kontakt'' dostaje. [...]
Trening Plecy + Przedramion MC 120x10 120x10 120x10 120x10 Pullupsy x12 x8 x8 x8 T-bar 60x10 60x10 60x10 60x10 Przyciaganie linki wyciagu (uchwyt V) 50x12 50x12 50x12 Przyciaganie linki (uchwyt V) 55x12 50x12 50x12 Przedramion 5 super serii Dieta N/A Ostatnie dni prawie nic nie waze tylko jem na oko. Jadłem / jem na co mam ochote te ostatnie dwa [...]